怎樣降低血糖
現(xiàn)在不少人都有血糖偏高的情況，而且糖尿病的患者血糖都是比較高的，這時候就需要積極控制血糖了。要是血糖長時間的超標(biāo)，不但會損害身體的健康，還非常容易引發(fā)各類的并發(fā)癥。那么，要怎樣降低血糖呢？
1、服用藥物：在血糖偏高的時候，尤其是糖尿病的患者，是需要服用藥物的。大家可以口服降糖藥，或者是注射胰島素，這是降血糖最快、最有效的方法了，能夠盡快的使血糖恢復(fù)到正常水平。
2、加強(qiáng)鍛煉：血糖超標(biāo)的人就需要適當(dāng)進(jìn)行運動，這就有降血糖的作用。比如每天散步20分鐘，只要可以長時間的堅持，便可以有效降低血糖，進(jìn)而減少藥物的使用。不過在運動的時候，大家應(yīng)該量力而行，根據(jù)自己的身體情況來選擇運動項目、運動時間，不宜進(jìn)行太過激烈的運動。
3、控制飲食：大家想要降低血糖的話，就應(yīng)該控制糖分的攝入量，要少食含糖多的食物。比如在選擇主食時，最好是多吃一些粗糧，盡量少吃點米飯。而且不要食用土豆、紅薯，因為這些食物含有很多的淀粉，食用后在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖分。
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