哺乳期能不能吃空心菜
寶媽的飲食從懷孕開(kāi)始就會(huì)受到限制，直到順利生下寶寶之后，在哺乳期的時(shí)候也需要限制飲食，這樣才能更好的給寶寶提供乳汁。不過(guò)有的寶媽是初次喂養(yǎng)寶寶，不清楚哺乳期的飲食禁忌，那哺乳期能不能吃空心菜？
哺乳期的時(shí)候當(dāng)然是可以吃空心菜的，適量吃一些空心菜對(duì)寶媽的身體有很多益處。空心菜中的纖維素是很豐富的，可以預(yù)防哺乳期便秘。由于這種粗纖維含有木質(zhì)素和果膠等成分，有一定的排毒功效，同時(shí)還能消水腫，從而也有一定的減肥功效，有助于寶媽保持身材。
哺乳期適量吃一些空心菜還能提高乳汁的質(zhì)量，這是因?yàn)榭招牟酥械牡鞍踪|(zhì)特別豐富，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，可以大大提高乳汁的質(zhì)量。豐富的蛋白質(zhì)還能提高哺乳期寶媽的抵抗力，減少病菌侵害身體的幾率。
空心菜還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，那就是它的鈣質(zhì)豐富，每100克空心菜就有99毫克的鈣，可以預(yù)防哺乳期寶媽身體缺鈣。而且這些鈣質(zhì)還能進(jìn)入到乳汁，能起到給寶寶補(bǔ)鈣的功效，這樣就能促使寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育的更健康。
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