產(chǎn)后腹部贅肉怎么減
在懷孩子的時(shí)候是大吃，就怕孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，等到生完孩子之后，就傻眼了，從原來(lái)的小蠻腰吃成了水桶腰，這穿什么都不看，還得要減肥，產(chǎn)后腹部贅肉怎么減？
肚子上的贅肉想要把它減掉，確實(shí)是一件很困難的事情，但是不代表沒(méi)有辦法。減肥最重要的一點(diǎn)就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，在喂母乳的階段，每個(gè)星期減重1-2斤，是完全不會(huì)影響母乳質(zhì)量的。
具體要怎么去管住嘴，產(chǎn)后要保證有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)，要盡可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯水，然后喝含纖維的酸奶來(lái)刺激腸胃，通常吃含纖維量高的食物，如藻類(lèi)、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。
其次，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗身體里面多余的油脂。
最后還有非常重要的一點(diǎn)，那就是母乳喂養(yǎng)。因?yàn)閷殞毿枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)，寶寶所需要的三大常量營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素就是脂肪，通過(guò)母乳喂養(yǎng)，其實(shí)同樣可以幫助產(chǎn)后的媽媽去瘦肚腩。
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