哺乳期內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
哺乳期的寶媽正處于特殊階段，體內(nèi)各項激素分泌有時會出現(xiàn)失衡，所以有的寶媽此階段常有內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。對這種情況出現(xiàn)也需要采取有效的調(diào)理辦法，那么哺乳期內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢？
1. 飲食調(diào)理。哺乳期女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)首先要從飲食方面進行科學(xué)調(diào)理。女性產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血虧虛，所以要多吃一些紅棗、黑米、花生、紅小豆、銀耳等具有益氣補血作用的食物，還要合理食用蛋白質(zhì)豐富的肉、蛋、奶類食物，也應(yīng)安排在每日膳食中。并且飯后1~2個小時后還要吃一些新鮮的水果或喝些鮮榨果汁，以補充維生素等營養(yǎng)。
2. 精神調(diào)理。女性哺乳期如果精神狀態(tài)不佳，有焦慮、緊張、情緒低落等這一類不良情緒，也易造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以要做好自我心理輔導(dǎo)，保持愉悅樂觀的情緒和平和心態(tài)，避免哺乳期出現(xiàn)驚、怒、恐、燥等這類不良情緒而影響刺激內(nèi)分泌。
3.. 運動調(diào)理。有內(nèi)分泌失調(diào)的哺乳期女性還要科學(xué)合理的進行有氧運動，以促進身體機能健康運行。通常這類運動每周應(yīng)安排2~3次，每次以30分鐘到一個小時為宜。可以根據(jù)自身體質(zhì)情況酌情安排運動時間，有氧運動能夠提高新陳代謝，燃燒脂肪對調(diào)整內(nèi)分泌會有較為不錯的良好效果。
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