缺鈣缺鋅能不能吃辣
現(xiàn)在許多人在飲食上很挑剔，總是喜歡吃自己喜歡吃的，沒(méi)有注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，所以導(dǎo)致很多人缺乏體內(nèi)各種元素，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己缺乏鈣、鋅，缺少這些元素也會(huì)給人體造成一定程度的影響，因此身體缺乏的元素需要及早的補(bǔ)充。那么缺鈣缺鋅能不能吃辣？
有很多缺鈣和缺鋅的病人，這些患者都有一個(gè)問(wèn)題，就是吃辣椒是否可以？營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食是關(guān)鍵，一般臨床建議可以吃辣椒，適量就可以，影響不大。吃辣椒不會(huì)影響鈣、鋅的吸收。但是飲食要合理，不能過(guò)度的食用，辣椒食用的過(guò)多，會(huì)刺激到患者的腸胃，還會(huì)引起上火，一定要多注意一下。
一般來(lái)說(shuō)患者缺鋅、缺鈣是因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食不當(dāng)造成的，會(huì)影響患者的健康。患者應(yīng)合理飲食，按時(shí)補(bǔ)充食物，多吃瘦肉、雞蛋、肝臟、魚、蝦、青菜等食物。還也可以服用鈣和鋅補(bǔ)充劑來(lái)治療。多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。
含鈣食物主要有蝦皮、蝦、茶、苔菜、蘑菇、泥鰍、紫菜等。含鋅食物主要有蛋黃、瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。很多人都會(huì)缺鈣和鋅，只要不是很嚴(yán)重的缺鈣，一般通過(guò)飲食補(bǔ)充就行，另外要多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收。
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