頭痛失眠是怎么回事
隨著當今社會的工作壓力越來越大，上學黨的作業(yè)越來越多，學習時間越來越長，神經(jīng)長時間高度緊張，加上睡眠時間越來越少，這也就導致了越來越多的人頭痛失眠。甚至即使有些人可以勉強入睡，但是不能保持深度睡眠，睡眠質(zhì)量不佳。那么，頭痛失眠是怎么回事？
這種情況大多是由于長期休息不好，經(jīng)常焦慮緊張，心靈和身體都得不到放松，容易生氣惱火，身體過度勞累，夜里受涼等情況導致患者的大腦供血不足，導致頭蒙頭痛。平時經(jīng)常飲用咖啡，茶水一些提神醒腦的飲品，睡覺前吃一些不易消化的食物，或者晚飯吃的太多從而導致失眠。
針對這種情況，患者可以聽一些催眠曲，保持心情的愉悅，讓身體慢慢的松弛下來，達到放松身心的效果；去一個空氣清新，景色優(yōu)美的環(huán)境里，好好的休息一會兒；調(diào)整自己的作息時間，改正不良的生活習慣，如吸煙飲酒，通宵上網(wǎng)；也可以去一些按摩店做一些適當?shù)陌茨Γ潘勺约旱纳眢w，忘記生活中的煩心事，忘記一切煩惱，放空身心。
同時，午休時間盡量不要多于一個小時，時間太長會頭蒙發(fā)沉，時間短了達不到補充精神的效果。還可以睡前適當?shù)淖鲆恍┻\動，讓身體略感疲態(tài)，這樣可以讓患者快速入睡。如果頭痛難以緩解，可以吃一些鎮(zhèn)痛藥物，但是不可多吃，一般的鎮(zhèn)痛藥物的副作用都有很大的危害。
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