產(chǎn)后哺乳期能喝豆?jié){嗎
因?yàn)槎節(jié){營(yíng)養(yǎng)豐富且可口，能夠延緩衰老，強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防疾病，所以很多人都喜歡喝豆?jié){。但是產(chǎn)后的女性是不可以亂吃東西的。那么，產(chǎn)后哺乳期可以喝豆?jié){嗎？一起來(lái)了解下吧。
哺乳期女性是可以喝豆?jié){的。豆?jié){是以黑豆，大豆等各種豆類為原料研磨而成的。在制豆?jié){的過(guò)程中，也可以加入黑米、核桃、黑芝麻、花生等各種堅(jiān)果和粗糧。豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供哺乳期的媽媽們對(duì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
而且豆?jié){里也含有豐富的鈣，這樣可以增加乳汁中的含鈣量，會(huì)有利于預(yù)防寶寶缺鈣。豆?jié){中也有豐富的膳食纖維素，能夠緩解哺乳期便秘的癥狀。另外，豆?jié){中還含有卵磷脂，大豆皂甙、黃銅等保健因子。
但是豆?jié){一定要煮熟之后才喝，因?yàn)槎節(jié){里面會(huì)有抗?fàn)I養(yǎng)的因子。煮熟之后，這些物質(zhì)就會(huì)被破壞，喝豆?jié){的時(shí)候不要加入紅糖，這樣會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分的。還有，一次喝豆?jié){的量不要過(guò)多，過(guò)多會(huì)引起消化不良，腹瀉，腹脹等癥狀。也不可以空腹喝豆?jié){，可以同時(shí)吃糕點(diǎn)或者是面包。
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