新媽媽在生產之后一定要注意營養的攝入,可以多吃些容易消化的食物,這樣對于身體的恢復是非常有好處的,但對于一些初次懷孕生產的新媽媽來說,希望產后自己身體盡快得以恢復,因此新媽媽就想要了解一下,產后主食能吃什么最好?
第一,小米粥。新媽媽產后主食方面可以吃些小米粥,主要是小米具有健脾益胃、補益虛損、養心安神的功效,而且小米含有多種有益的營養物質,含有大量的蛋白質、維生素和無機鹽,煮成粥之后吃,對于產后消化功能尚未完全恢復的新媽媽來說,比較容易讓胃腸消化吸收,因此,產后頭幾天是最好的飲食選擇。
第二,面包。生產由于需要耗費新媽媽大量的體內,所以產后新媽媽身體會比較虛弱,因此產后新媽媽要及時補充一些碳水化合物,面包是不錯的選擇,這樣可以盡快恢復新媽媽的體力,有助于新媽媽產后身體的恢復,而且碳水化合物還能有效提升新媽媽體內血清素的含量,預防產后抑郁的發生。
第三,燕麥。產后新媽媽還可以吃些燕麥,燕麥不僅碳水化合物物質豐富,而且還含有大量的纖維素,即能讓新媽媽補充身體的能力,還能加快新媽媽胃腸道蠕動速度,促進消化,提高新媽媽食欲,同時能有效穩定血糖,有讓新媽媽能恢復精力充沛的作用。
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