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產后怎么保持身材

產后怎么保持身材

部分媽媽在生完寶寶,坐完月子之后,身材都會有些臃腫,這貌似是每個做了媽媽的女性必須經歷的道路之一。但是,有些產后媽媽就好像避開了身材變形的咒語,身材還是和之前的一樣一點也沒改變,這讓人看了比較羨慕。那么,產后怎么保持身材呢?

首先是飲食。產后媽媽盡量不要選擇食用油性的食物,平時身體要保持足夠的水分,多吃一些相對口味比較清淡類的食物。生活、作息和飲食方面都要有一定的規律性,切勿暴飲暴食,禁止晚上吃宵夜。一日三餐的蔬菜和水果是必備的,比如香茹、青瓜、西芹、香蕉和蓮藕等健康綠色的食物。

其次是運動。日積月累堅持不懈的運動可以讓產后媽媽的增強身體的抵抗力。坐完月子之后,媽媽就可以健身。俗話說,堅持不懈運動對保持產后形體很重要。每天可以練習走走樓梯,但是在練習時,讓身體自然出汗,有利于毛孔中的污穢排出。

最后,產后前兩周左右主要以排毒為主。豬肝和腰子之類對身體有排毒的作用,但不要吃桂園和蹄膀類的熱量多的食物。大補對身體本身無益,長胖了可能很難減掉。而且母乳喂養的媽媽熱性食物吃多了,容易導致寶寶便秘。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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