o型腿怎么矯正瑜伽
有o型腿的話就得要及時(shí)想辦法矯正，這樣才能讓自己也擁有一雙美腿，有的人聽說(shuō)通過(guò)練習(xí)瑜伽可以起到矯正的效果，但是，她們卻不知道怎么做，那么，o型腿怎么矯正瑜伽？來(lái)看答案。
1、采用蝴蝶式的坐姿。做法就是坐在瑜伽墊子上面讓自己兩腿彎曲并且腳掌要貼合，雙手握在腳掌上來(lái)進(jìn)行輔助，然后把自己的膝蓋往上面來(lái)抬高，再慢慢的往下面放，盡量保證跟地面貼合在一次，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作做三十次就行。
2、橋式夾腿。讓自己平躺著并且彎曲自己的膝蓋，雙腿分開的度跟臀部保持平行就可以，然后利用腹部的力量來(lái)將其抬高成橋型，在膝蓋的中間放一個(gè)枕頭或者是瑜伽的磚塊并且夾緊，這樣可以讓腿部的力量得以改善，也能夠讓o型腿得以糾正。
3、90度抬腿伸展。這個(gè)可以改善水腫，也能夠幫助做腿型的矯正，在抬腿的時(shí)候要把腳跟和膝蓋靠攏，大腿盡量往內(nèi)側(cè)夾緊，同時(shí)臀部也要往內(nèi)進(jìn)行收縮，這樣讓雙腿保持在一條線上，接著把腳背往下面慢慢的壓下去，這樣就能夠讓整體的線條得到改善。
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