大部分的媽媽在產后肚子不會迅速恢復成懷孕前的樣子,因為大部分媽媽在懷孕期間的飲食營養較為豐富,加上孕后身子重,運動量減少,新生代謝較慢,造成的腹部皮下脂肪堆積,特別是那些宮寒體質的媽媽,身體為保護胎寶寶會自動加厚腹部皮下脂肪。那么,產后五個月肚子還很大怎么辦?
當然,如果孕期合理搭配營養提前預防孕期體重過重,并養成每天堅持鍛煉的習慣,產后恢復到原來甚至更好也是有可能的。產后恢復的最佳時期是6個月以內,所以媽媽們如果想要恢復身材,必須在這6個月里付出的多一點。從產后月子開始,簡單的伸展按摩開始,等身體恢復的差不多,可以適當增加運動量,配合束腰帶多散步,做適量的有氧操,最關鍵的是堅持母乳喂養,這樣可以讓媽媽在短時間內體重迅速降低。
如果還是效果不佳的話,可以去專業的產后恢復中心采用醫學按摩以及營養搭配的方式,縮小腰圍。值得提醒的是,減肥不可一味節食,這樣不僅反彈快,而且有害身體。產后可以制定一個合理且能實現的減肥計劃,多食用一些含粗纖維和維生素的食物,通過循序漸進減少主食攝入以及通過增加運動的方式,促進新陳代謝從而起到降脂作用。例如多做瑜伽,多打羽毛球,去游泳館游泳,晨起跑步等多種鍛煉方法。
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