哺乳期能不能減肥

寶媽經過十月懷胎，為了可以生下健康的寶寶，并且在寶寶出生之后還要給寶寶提供充足的奶水。因此，每一天都是各種滋補品不斷補充。等生完寶寶之后，雖然寶媽的營養是跟上了，但是身材也走樣了，變得松弛臃腫，這時候就想到了進行減肥，那么，哺乳期能不能減肥呢？

哺乳期是可以進行減肥的，但是寶媽一定注意減肥的方式，首先哺乳期的寶媽可以選擇控制飲食加上適量運動的方法來進行減肥。寶媽可以通過改變飲食的習慣，以及選擇適合自己的運動方式來進行減肥。

其次，哺乳期減肥的同時也不能忘了補充營養物質。補充營養物質對于寶媽的身體恢復以及保持充足的乳汁都是很重要的。這時候就建議哺乳期的媽媽們可以選擇魚類、瘦肉等蛋白質量高并且脂肪含量低的食物。少吃多餐也是對減肥有一定幫助作用的。

再次，如果要在哺乳期減肥，建議產后6到8周后再開始進行，因為產后身體恢復需要一定的時間，同時還有保證充足的乳汁。所以不建議過早的進行減肥。

總而言之，如果在哺乳期進行減肥，寶媽要注意減肥的時間，平時也可以進行適量的運動，多點散步，還可以選擇瑜伽的方式，是可以對身體機能的恢復起到一定幫助作用的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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