女性在孕期因體內會分泌松弛激素,使盆骨韌會變得松弛,骨縫就會逐漸變大,這樣到了分娩期間,為了讓順產寶寶可以順利通過,女性盆骨會打開到最大,所以順產的女性產后都有骨盆變寬的情況,因此有女性想要了解,產后怎樣收跨?
第一,產后女性應注意多休息,并且要選擇軟硬度適當的床墊,若是床墊過軟,會使得身體睡覺時下墜,太硬的話則可能對骨盆造成壓迫,使骨盆歪斜,因此女性產后所睡的床墊最好是軟硬度適中的,這樣才有利于女性收跨,而且睡覺時采取左右側臥或仰臥姿勢進行交替,可以讓收跨效果更加好。
第二,女性產后想要盡快收跨,適當的骨盆運動是非常關鍵,生產過后骨盆肌肉由于被過度打開,就會變得非常的薄弱,只有通過鍛煉才能增加肌肉組織和肌肉的彈性,因此產后當女性身體恢復差不多之后,就要開始進行一些運動鍛煉,如提肛運動、凱格爾運動、瑜伽都是不錯的選擇。
第三,到醫院做產后盆底肌恢復的訓練,一般來說生產結束42天以后,就是進行盆底肌恢復治療的最好時機,通過相應的恢復訓練,有助于女性的骨盆、陰道更好的恢復至孕前的狀態,從而達到收跨的母的,甚至還可以避免女性出現小便失禁或子宮陰道脫垂的可能。
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