由于母乳是非常天然健康有營(yíng)養(yǎng)的,所以大部分的媽媽在產(chǎn)后都會(huì)選擇給寶寶母乳喂養(yǎng),但是有媽媽發(fā)現(xiàn)當(dāng)寶寶斷奶哺乳結(jié)束后,自己的胸部出現(xiàn)干癟下垂的情況,這讓媽媽感到非常郁悶,因此想知道,哺乳后胸部干癟下垂怎么辦?
哺乳后出現(xiàn)了胸部干癟下垂的情況,媽媽也不用太擔(dān)心,這種情況是可以改善的,首先第一步就是通過(guò)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),均衡的飲食來(lái)調(diào)理,如哺乳期間以及哺乳結(jié)束后都應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)和豐富的膠質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)肉、蔬果、堅(jiān)果、奶蛋類等,這些食物可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng),促進(jìn)胸部組織的飽滿。
第二步是要多按摩胸部,哺乳期間到哺乳結(jié)束后這個(gè)時(shí)間段,媽媽應(yīng)每天給胸部進(jìn)行按摩,通過(guò)對(duì)胸部按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),提高代謝能力,同時(shí),按摩胸部能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)變得活躍,從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育,胸部就能恢復(fù)豐滿且具有彈性。
第三步就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于預(yù)防和恢復(fù)哺乳后媽媽胸部干癟下垂有很重要的作用,媽媽們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)主要幫助媽媽鍛煉胸大肌和胸小肌,使胸部里層肌肉可以將整個(gè)胸部支撐起來(lái),讓胸部變得豐滿挺拔。
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