哺乳后胸部干癟下垂怎么辦
由于母乳是非常天然健康有營(yíng)養(yǎng)的，所以大部分的媽媽在產(chǎn)后都會(huì)選擇給寶寶母乳喂養(yǎng)，但是有媽媽發(fā)現(xiàn)當(dāng)寶寶斷奶哺乳結(jié)束后，自己的胸部出現(xiàn)干癟下垂的情況，這讓媽媽感到非常郁悶，因此想知道，哺乳后胸部干癟下垂怎么辦？
哺乳后出現(xiàn)了胸部干癟下垂的情況，媽媽也不用太擔(dān)心，這種情況是可以改善的，首先第一步就是通過(guò)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，均衡的飲食來(lái)調(diào)理，如哺乳期間以及哺乳結(jié)束后都應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)和豐富的膠質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)肉、蔬果、堅(jiān)果、奶蛋類等，這些食物可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)胸部組織的飽滿。
第二步是要多按摩胸部，哺乳期間到哺乳結(jié)束后這個(gè)時(shí)間段，媽媽應(yīng)每天給胸部進(jìn)行按摩，通過(guò)對(duì)胸部按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高代謝能力，同時(shí)，按摩胸部能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)變得活躍，從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育，胸部就能恢復(fù)豐滿且具有彈性。
第三步就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于預(yù)防和恢復(fù)哺乳后媽媽胸部干癟下垂有很重要的作用，媽媽們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)主要幫助媽媽鍛煉胸大肌和胸小肌，使胸部里層肌肉可以將整個(gè)胸部支撐起來(lái)，讓胸部變得豐滿挺拔。
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