產后5個月可以跑步嗎

生完寶寶之后，女性想要恢復孕前身材需要減肥。很多女性會通過跑步和控制飲食的方式減肥。由于女性產后身體比較弱，所以不能過早運動。那么，產后5個月可以跑步嗎？

女性產后5個月可以跑步。通常，女性產后十周就可以恢復運動。如果是剖腹產，需要再晚一點。女性在產后一到三個月可以做瑜伽，盡量不要做劇烈運動，等到3個月之后，可以跑步，此外，還可以快走，游泳。這些運動屬于中等強度的運動方式，不會對女性身體造成危害。

跑步之前，女性做好準備運動，以免跑步時腿抽筋。還有，女性跑步的時候最好有人陪伴在身邊，不然突然有不適，無人照料。跑步時間也要適當控制，每天半小時到一小時即可，不要強迫自己一次性跑太久。若身體比較虛弱的女性每天跑15分鐘，適應后再跑30分鐘，不斷延長時間。

跑步后，女性不能立即坐下來，最好走一兩圈。還有，女性也不要立即喝冷水和洗澡，不然很容易感冒。若有頭暈，女性應該休息一會，再回家。若沒有不適，每天堅持跑步對身體有好處。另外，女性還可以配合飲食減肥，盡量少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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