30歲如何增強記憶力

30歲如何增強記憶力？

30歲的記憶已經不及十來歲黃金時期的時候了，很多人30歲總是覺得自己的記憶力直線下降，上一秒想著的事情，下一秒就忘記；想要記住的事情，卻怎么也記不住，30歲如何增強記憶力？

第一是養成良好作息習慣。最健康的作息習慣是早睡早起，這是簡單卻很少人能真正做到。很多人在晚上總是遲遲不肯睡覺，被追劇、游戲、手機等吸引，開始便不肯消停，直到凌晨或是堅持不住的時候才肯休息，造成第二天精神不佳，倦容滿面。長期以往，神經會出現衰弱的癥狀。

第二是注意飲食。喝酒和抽煙是記憶力下降的因素之一，最好盡量戒掉。平時飲食可以多吃核桃、黑芝麻、蛋黃、大豆、胡蘿卜、谷類、瘦肉、魚肉、動物內臟(心、腦、肝、腎)及等食物，都是提高記憶力的好選擇。

第三是經常按摩頭部。按摩頭頭部對記憶力也是大有裨益的，最佳時期是晚上臨睡前和早晨起來以后，可以梳頭或者用雙手輕輕地從前到后地捋頭發。

第四是保持健康心態，清心寡欲。常言道“三十而立”，30歲雖是事業中的黃金時期的最佳時光，但人生不如意也十有八九，有些東西不要過于強求。切忌過多貪欲、嫉妒與性欲。閑暇時間選擇聽一些舒緩的音樂，閱讀書籍，陶冶情操。

第五是適當大腦放空，深呼吸。在繁忙的工作中要學會釋放自己的大腦，讓大腦休息。旅游、散步，到戶外呼吸一下新鮮空氣都是不錯的選擇。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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