許多在哺乳期的媽媽們都會遇到相同的一個問題:一到晚上就非常餓。但許多媽媽們又希望能在哺乳期減肥,不敢吃太多。那么,哺乳期夜間需要加餐嗎?
哺乳期夜間需要加餐嗎
其實每個人的食量都是有差異的,而哺乳期所需要補充的能量也是有一定的標準的。主要是參照孕婦孕前的食量。而在哺乳期期的媽媽們,一天所需要吃的食物應當比懷孕前要多五百卡路里,這樣才能夠給寶寶提供充足的乳汁能量。哺乳期媽媽們如果在夜間餓了,也是可以適當吃一些的。
哺乳期媽媽們要補什么
鈣質是哺乳期的媽媽們最需要補充的營養物質。如果媽媽們不確定是否能從食物中補充足夠的鈣質的話,也可以去醫院咨詢醫生是否需要通過補劑來補充鈣質。另外維生素D的攝入也是很重要的,維生素D能夠促進鈣質的吸收。一般哺乳期的媽媽們每天應當攝入400iu的維生素D。
在哺乳期的前期,媽媽們每天都應當攝入70g左右的蛋白質??梢酝ㄟ^吃雞蛋、魚肉、堅果等食物補充。同時,吃一些脂肪比較多的魚類,例如金槍魚等,能夠促進寶寶眼睛和大腦的發育。
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