如何解決便秘

便秘是一個較為痛苦的病癥，很多人都受到了便秘的影響，便秘后人們的身體中容易堆積一些毒素，這些毒素如果不能及時的排出，會導致人們患上一些疾病，那么如何解決便秘？

1、多喝水，水是人們不能缺少的，喝水不僅是可以維持身體的正常，還可以讓人變得更加健康，尤其是便秘的人，每天需要的水量要翻倍增長，這樣才可以保持腸道濕潤，讓人們順利排便。

2、多吃水果，水果中的粗纖維、微量元素、維生素，這些成分可以促進人們消化食物，讓腸胃的蠕動加快，有效的緩解便秘。比如說香蕉、蘋果就是效果較好的水果，但是需要人們每天適量的吃一些，堅持一段時間才會看到效果。

3、清晨起床空腹喝蜂蜜水也可以潤腸，增加腸胃的蠕動力，促進排便。人們要大口大口的喝蜂蜜水，這樣通便的效果才會更好。如果清晨喝蜂蜜水效果不明顯，人們還可以在白天多喝一些蜂蜜水。

4、每天堅持運動，人體要保持正常的代謝，就需要適量的運動，這里并不需要人們大幅度的運動，只需要人們長期堅持，才可以改善人們的便秘。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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