夜里經(jīng)常失眠怎么辦
人體每天都需要足夠的睡眠，才能夠健康成長。而成人的睡眠時(shí)間一般是7-8小時(shí)，這樣才能夠保證白天有足夠的精力去應(yīng)付生活工作中的問題。不過，現(xiàn)在生活工作壓力大，越來越多人睡眠不足，甚至無法入睡。那么，夜里經(jīng)常失眠怎么解決好？
1、保持平和心態(tài)入睡。經(jīng)常睡不著覺的人群大多是心理過度緊張，精神壓力大導(dǎo)致。所以，在睡前按閉眼入靜有助于平緩心情，放松大腦神經(jīng)。而閉眼入靜法是在上床后閉眼，微微睜開一條縫，維持與外界的接觸，然后放松身體，能夠誘導(dǎo)身體慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、運(yùn)用音樂來促進(jìn)睡眠。很多人都知道，音樂有助于緩解壓力，陶冶情操，能夠改善睡眠質(zhì)量。所以人們睡覺時(shí)，可以放一些輕緩的抒情的古典音樂，促使自己心情放松，緊張。如果不喜歡聽音樂，也可以聽其他的舒緩類器樂曲，或者是直接聽電風(fēng)扇的聲音，這也能幫助自己入眠。
3、食物助眠。有些食物能夠幫助人體安然入睡。比如說豬蹄，豬蹄中的某物質(zhì)能夠抑制腦神經(jīng)的轉(zhuǎn)遞，有助于治療神經(jīng)緊張、焦慮等問題。另外人們也可以多吃萵筍。萵筍能夠治療神經(jīng)衰弱問題。不過，人們睡前不能喝含有咖啡因的飲料，這容易刺激大腦神經(jīng)興奮，不利于入眠。
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