晚上睡覺腰酸的原因有哪些
晚上的睡眠質(zhì)量是保證一個(gè)人正常代謝的關(guān)鍵。現(xiàn)在很多年輕人的睡眠質(zhì)量越來越低，這會(huì)影響到平時(shí)的工作效率和自身的健康。所以想辦法提高睡眠的質(zhì)量是很關(guān)鍵的，并注意自我情緒的調(diào)節(jié)。那么晚上睡覺腰酸的原因有哪些？大家一起來了解一下吧！
1、白天的運(yùn)動(dòng)量過大
如果白天過量的體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)肌肉處于無氧代謝狀態(tài)，分泌一些酸性的物質(zhì)，使晚上入睡后出現(xiàn)腰部酸痛的不適。此時(shí)需要合理的規(guī)劃自己的日常，學(xué)會(huì)勞逸相結(jié)合，以保證機(jī)體的狀態(tài)處于最佳的水平。
2、晚上受涼
如果是在秋冬季節(jié)，晚上不注意腰部的保暖，也可能會(huì)導(dǎo)致腰部受到風(fēng)寒而酸痛。所以要根據(jù)季節(jié)更換棉被，并注意關(guān)節(jié)和腰部的保暖，它對保證一個(gè)人的健康是很有幫助的。
3、炎癥刺激
對于長期久坐或者久站的人群，可能會(huì)導(dǎo)致局部的一些炎癥無法被機(jī)體吸收，腰部出現(xiàn)炎癥而導(dǎo)致腰酸和腰脹的不適，所以在久坐后一定要及時(shí)的起來活動(dòng)。每隔一個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)10分鐘，以保證機(jī)體的正常血液循環(huán)。
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