每個人晚上睡覺的姿勢都是不一樣的,有些人睡覺想睡得好些,并想減輕腰部疼痛,有很多種方式選擇。那么對于晚上睡覺會出現腰酸疼痛的人來說,應該怎樣睡覺才可以緩解呢?
一是坐著斜躺的位置睡覺,這個姿勢對腰酸有益處,尤其是對患有腰酸的女性。如果睡覺的時候,躺在椅子上比較好的緩解效果,女性還要調節椅子的高度,能使身體舒適。還可以采取蜷縮的方式,能緩解夜間腰部疼痛。
二是運動療法,運動能增加肌肉的關節與柔軟度以及靈活度,還能增加肌肉的耐力和強度。運動還能舒解身心壓力,促進身體血液循環。運動對腰酸背痛有消除和預防的作用,是比較好的治療方式。可以做游泳,太極,氣功等運動,能緩解腰酸。
三是物理治療,比如冷熱敷,超音波以及電療等方式。熱敷適用于慢性疼痛的患者,能幫助身體細胞組織修復,能改善身體的血液循環。冷敷適用于急性疼痛的患者,具有消腫和止痛的功效。電療是采用電的方式,對身體產生刺激,對身體肌肉硬化以及抽搐有緩解的作用。
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