血糖高的人如何調理

如今人們只知道如何進食，而不知道運動的重要性，等到身體出現問題時，就知道運動的重要性，高血糖與不經常鍛煉的人有很大關系。那么血糖高的人如何調理？

1.控制體重

長期超重或肥胖可直接導致胰島素抵抗，甚至損害胰島，導致食用的糖無法順利轉化為體內能量，從而出現血糖升高。對于肥胖人群來說，其患病概率是比較高的，是一般人群的四倍。

2.科學飲食

（1）糖尿病飲食的主要原則是控制總熱量，建議血糖高的人群要注意控制自身體重。肥胖的人必須減少熱量攝入，瘦的人可以增加卡路里來增加體重。

（2）供應適量的碳水化合物。目前，并不用過于嚴格的控制碳水化合物。應注意糖的攝入占總熱能的60％，每日攝入量在250g-300g，肥胖人群在150g-200g。

（3）供應充足的膳食纖維。食物纖維在一定程度上可以有效降低空腹血糖、餐后血糖。

(4)供給充足的蛋白質。血糖高的人要多補充蛋白質。然而有些患者怕過量攝入而增加腎臟負擔。當腎功能正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人攝入相當。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa