血糖高能不能吃梨子
近年來，霧霾問題變得越來越嚴(yán)重，許多城市每天都生活在塵埃粒子中。因此很多人都建議吃梨，因?yàn)槔婵梢郧宸危行宄尾康碾s質(zhì)，有利咽止咳功效，但對于高血糖的人來說，能不能吃梨子？
高血糖與日常飲食習(xí)慣密切相關(guān)，通常攝入多糖會(huì)引起高血糖，高血糖長期得不到控制會(huì)引起糖尿病，高血糖患者是不能吃甜食的。梨味甘微酸，屬于低糖水果，梨的血糖指數(shù)為36，但是對于高血糖的人群來說，梨子還是可以適當(dāng)吃一些的，梨具有清肺化痰的效果，適當(dāng)吃一些還有益于身體健康，有助于消除體內(nèi)灰塵。
蘋果、荔枝、桃子和其他水果含糖量高，建議不要經(jīng)常食用。西瓜、櫻桃、葡萄柚等含糖量低的水果，適合高血糖人群。平時(shí)飲食應(yīng)盡量多吃糖分低的食物，如西紅柿、綠色蔬菜等，黃瓜基本上不含糖，是最適合高血糖的人吃的蔬菜。主食可以吃糙米等燕麥片纖維食物，不僅含糖量低，而且有助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能防止大便干燥和便秘。
建議喝水是用健康杯喝，因?yàn)樗梢詫⑺肿臃纸獬奢^小直徑的水分子，促進(jìn)細(xì)胞吸收，快速運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，并溶解細(xì)菌和毒素，能夠有效改善高血糖、高血壓等癥狀。
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