現在提到糖尿病就不只是中老年人的專屬病癥,這種病癥發病的群體越發越往青年甚至兒童靠近,所以大家必須要提高警惕,否則很容易中招,那么怎樣預防糖尿病?
預防這種病癥要從多方面下手,才能起到最直接的效果。比如從飲食上控制,有血糖情況不對勁的朋友一定要控制熱量的攝入,飲食需要保持低脂肪、低蛋白的安排,飲食規律也非常重要,不可無規律進食,而且早餐很重要,吃早餐有助于維持血糖平衡。除此之外則是通過運動和藥物來起到預防,和治療效果。
作息規律對于預防糖尿病有很大的幫助,因為在夜中內臟也需要休息,如果熬夜,則會增加身體的疲勞程度,而且增加在夜中吃宵夜或者零食的可能性。而按時睡覺則沒有這種憂慮,而且可以更好的恢復身體。據研究表明,如果一個人的睡眠時間超過七個小時,則他患上糖尿病的幾率會比睡眠不足的人低兩倍以上。
控制糖分的攝入對于血糖高的人群來說尤為重要,但并不只是零食、糖類食物,淀粉含量高的食物同樣會在腸胃分解,增加血糖值。可以多吃蔬菜、多吃谷類食物,有助于保護內臟器管,延緩血糖增加。
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