失眠睡不著怎么辦
失眠睡不著這種情況，相信很多朋友都遇到過，甚至正在遭受著失眠睡不著的困擾。對于出現(xiàn)這種癥狀的朋友而言，一定很想要了解可以改善失眠睡不著癥狀的方法，那么，失眠睡不著怎么辦？
1.改善睡眠環(huán)境。失眠睡不著往往和睡眠環(huán)境不良所致，比如室內(nèi)隔音效果差、開燈睡覺、室溫過高、空氣干燥等。建議選擇隔音效果好的房間就寢，睡覺時不要開燈睡覺。另外，要合理調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，這樣才能有助于睡眠。
2.保持情緒穩(wěn)定。如果睡覺前過于興奮或者憂思過度，也是會影響睡眠的。所以，在睡覺前，要保持穩(wěn)定的情緒，這樣才有助于睡眠。一般建議在睡前播放舒緩的音樂，對睡眠有幫助。
3.治療原發(fā)病。如果患有某些疾病，也會影響睡眠的。像潰瘍病、心絞痛等疾病，往往在睡覺的時候發(fā)作，從而導(dǎo)致晚上睡不著。建議積極治療原發(fā)性疾病，這樣才能有效改善失眠睡不著的癥狀。
4.睡前避免劇烈運動。如果平時喜歡在睡前做一些劇烈運動，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過于活躍，從而影響睡眠。所以為了避免失眠的情況出現(xiàn)，建議不要在睡前做劇烈運動。
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