正常情況下,人的一天需要睡覺六到八個小時,如果出現(xiàn)睡眠超過正常時間太多,就屬于嗜睡癥了,嗜睡癥持續(xù)時間長了以后,會損害人們的大腦發(fā)育,并且記憶力也會衰退,所以平時嗜睡癥怎么調(diào)理比較好呢?
1、調(diào)理嗜睡癥可以從正常的作息時間開始,大多數(shù)喜歡熬夜的人比較容易患上嗜睡癥,所以平時人們可以改變熬夜的不良習慣,做到早睡早起一頓時間后,在觀察嗜睡癥是否有減輕。
2、運動鍛煉也是調(diào)理嗜睡癥的一個重要方法。由于人們患上嗜睡癥以后,身體的血液流通速度會變得緩慢,從而影響大腦的正常運行和發(fā)育,所以通過運動可以改善血液不暢的癥狀。
3、還有一種就是飲食調(diào)理了。身體虛弱的情況下得嗜睡癥的概率比較高,平時人們可以多吃蛋白質(zhì)豐富以及高熱量的食物補充身體的營養(yǎng),可以增加體內(nèi)的血脂含量,減少嗜睡的癥狀。
嗜睡的調(diào)理和人們的心理有很大的關(guān)系,如果負面情緒比較多的情況下,也會影響調(diào)理的進度和效果,所以平時盡量調(diào)整好自己的心態(tài),才能將調(diào)理的效果發(fā)揮到最大。并且平時還需要多和同齡人溝通,增加大腦的活動能力和思考能力。
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