嗜睡癥怎么調(diào)理
正常情況下，人的一天需要睡覺六到八個(gè)小時(shí)，如果出現(xiàn)睡眠超過正常時(shí)間太多，就屬于嗜睡癥了，嗜睡癥持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)損害人們的大腦發(fā)育，并且記憶力也會(huì)衰退，所以平時(shí)嗜睡癥怎么調(diào)理比較好呢？
1、調(diào)理嗜睡癥可以從正常的作息時(shí)間開始，大多數(shù)喜歡熬夜的人比較容易患上嗜睡癥，所以平時(shí)人們可以改變熬夜的不良習(xí)慣，做到早睡早起一頓時(shí)間后，在觀察嗜睡癥是否有減輕。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉也是調(diào)理嗜睡癥的一個(gè)重要方法。由于人們患上嗜睡癥以后，身體的血液流通速度會(huì)變得緩慢，從而影響大腦的正常運(yùn)行和發(fā)育，所以通過運(yùn)動(dòng)可以改善血液不暢的癥狀。
3、還有一種就是飲食調(diào)理了。身體虛弱的情況下得嗜睡癥的概率比較高，平時(shí)人們可以多吃蛋白質(zhì)豐富以及高熱量的食物補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，可以增加體內(nèi)的血脂含量，減少嗜睡的癥狀。
嗜睡的調(diào)理和人們的心理有很大的關(guān)系，如果負(fù)面情緒比較多的情況下，也會(huì)影響調(diào)理的進(jìn)度和效果，所以平時(shí)盡量調(diào)整好自己的心態(tài)，才能將調(diào)理的效果發(fā)揮到最大。并且平時(shí)還需要多和同齡人溝通，增加大腦的活動(dòng)能力和思考能力。
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