怎么樣減少打呼嚕

打呼嚕這種情況相信發生在不少朋友的身上，只是有些朋友打呼嚕的癥狀不明顯，而且有些朋友打呼嚕的癥狀比較明顯而言。對于經常打呼嚕的朋友而言，了解可以減少打呼嚕的方法很有必要，那么，怎么樣減少打呼嚕？

1.睡眠充足。如果平時經常熬夜或者睡眠質量差，會讓身體感到很疲勞，所以在睡覺的時候容易打呼嚕。為了能減少打呼嚕的次數，建議平時的睡眠時間要充足。一般來說，一天要保證至少八小時的睡眠時間，否則身體很容易呈現出疲勞的狀態。

2.空氣濕度適宜。若是室內的空氣濕度比較低，也就是空氣比較干燥，在睡覺的時候，鼻黏膜會比較干燥，導致呼吸道變窄，從而引起睡覺打呼嚕的癥狀。如果已經明確是家里面的空氣干燥所致的打呼嚕，就要適宜加濕器，從而減少打呼嚕的次數。

3.睡姿要正確。有些朋友出現打呼嚕的癥狀，往往是睡姿不正確引起的，比如有些朋友喜歡將胳膊放在臉上睡覺，很可能會堵住鼻子，從而引起打呼嚕的癥狀，所以要避免這種睡覺的習慣。另外，建議選擇右側弓型睡姿，可有效減少睡覺打呼嚕的次數。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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