現(xiàn)在飲食的種類多了，很多年輕人傾向于吃一些辛辣的東西，而且是比較油膩，容易導(dǎo)致消化不良，增加了肝胃的負(fù)擔(dān)，使熱氣同時(shí)帶著濕氣讓身體內(nèi)的運(yùn)行受阻了，從而出現(xiàn)內(nèi)里濕熱的癥狀，如大便干燥、臉部發(fā)油、嘴巴干燥等，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)危及身體健康，需要調(diào)理。那么，內(nèi)里濕熱怎么調(diào)理？

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。出現(xiàn)內(nèi)里濕熱可以說是長(zhǎng)期積累下來的，沒有及時(shí)把濕氣排除體內(nèi)。因此，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來改善內(nèi)里濕熱的癥狀。平時(shí)可以通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、快走、游泳等，來促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快水分代謝的速度，這樣子內(nèi)里的濕氣可以及時(shí)排出體外，使?jié)駳鉁p少，那么也減少出現(xiàn)濕熱的狀況。

2、保持作息時(shí)間有規(guī)律。大家應(yīng)該在晚上，最好12點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床，做到按時(shí)有規(guī)律的作息時(shí)間，這樣身體有了良好的睡眠，對(duì)緩解內(nèi)里濕熱有一定的幫助。同時(shí)在生活中，盡量避開住在潮濕的環(huán)境里面，會(huì)有很多濕氣入侵到體內(nèi)，應(yīng)該保持室內(nèi)的空氣流通。

3、保持愉快的心情。如果一個(gè)人長(zhǎng)期出現(xiàn)脾氣暴躁、悶悶不樂的情緒，是很容易傷肝，影響整個(gè)的身體健康情況。平時(shí)在生活上，做到保持積極樂觀的心態(tài)，多聽一些輕快的音樂或者電視劇電影來放松心情，學(xué)會(huì)自我減壓，對(duì)調(diào)理內(nèi)里濕熱也是不錯(cuò)的方法。

內(nèi)里濕熱是當(dāng)今社會(huì)很多人存在的現(xiàn)象，需要說是一個(gè)小病，但時(shí)間久之也會(huì)慢慢形成大病，因此，大家應(yīng)該重視起來及時(shí)去調(diào)理。除了以上的方法，大家還可以通過飲食來調(diào)理，多吃一些祛濕熱的食物，避免吃一些辛辣的食物，加重濕熱。