缺鋅缺鈣的表現(xiàn)與癥狀
人體需要很多微量元素，它們是維持人體運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)。要是體內(nèi)缺少了某種元素，便會(huì)影響到身體健康，還有可能會(huì)使人患病。有不少人體內(nèi)都缺鋅、缺鈣，這就會(huì)有很明顯的癥狀。那么，缺鋅缺鈣的表現(xiàn)與癥狀是什么？
如果在睡覺(jué)的時(shí)候特別愛(ài)出汗，尤其是在天氣并不炎熱的時(shí)候也出汗，平時(shí)還特別愛(ài)抽筋的話，這大多都是缺鈣了。而且缺鈣的人在還會(huì)睡不安穩(wěn)，特別容易被驚醒。一旦有以上癥狀，大家就要考慮自己是缺鈣了，需要及時(shí)的補(bǔ)充。
在人們體內(nèi)缺鋅的時(shí)候，就會(huì)食欲下降，每次吃飯的時(shí)候，都會(huì)感覺(jué)沒(méi)有食欲。這就很容易使人營(yíng)養(yǎng)不良，而且指甲上面會(huì)出現(xiàn)白斑、倒刺。如果大家發(fā)現(xiàn)有上述問(wèn)題，就需要為身體補(bǔ)充鋅元素了。
大家在缺鈣、缺鋅的時(shí)候，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，這是補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅最安全的方法了。缺鈣的人就要多吃奶制品、豆制品以及蝦皮等食物，這就能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多的鈣質(zhì)。而缺鋅的話，平時(shí)要多吃牛肉、羊肉、花生、芝麻等食物。如果缺鈣、缺鋅嚴(yán)重的話，可以服用鈣劑、補(bǔ)鋅口服液。
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