補(bǔ)血補(bǔ)氣吃啥好
最為常見的一種亞健康的表現(xiàn)是氣血不足，大多數(shù)人在這時(shí)候雖然感覺到身體已經(jīng)很不舒了，但是卻又覺得沒必要進(jìn)行服藥治療。因此，我們都愿意選擇通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)血補(bǔ)氣，那么補(bǔ)血補(bǔ)氣吃啥好呢?
首先，我們可以通過吃常見的補(bǔ)氣血的阿膠、黑豆黑、芝麻、紅棗、紅糖、豬肝等來進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣。但即使有一定的效果，可并不是所有人都適合長期吃，因?yàn)槊糠N食材都有著性味寒熱的不同，并且每個(gè)人的體質(zhì)特征也是不同的，為此不同的人補(bǔ)充氣血的食物也是不一樣的。
其次，如果是面色發(fā)黃并且看上去沒有血色與光澤的人，一般都是脾氣虧虛的原因，那么就可以吃阿膠、枸杞與紅棗熬的粥，這樣益氣生血的效果較好；如果是面色呈白，且看上去較為虛弱，那么大多是肺氣不足的人，通常會(huì)容易著涼及感冒。那么就應(yīng)多吃滋陰養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，就如阿膠和紅棗熬的粥，適當(dāng)添加百合與銀耳具有補(bǔ)氣補(bǔ)血及滋陰潤肺的效果。
還有，如果是女性氣虛的話，即出現(xiàn)了疲勞無力和頭暈心悸或者是面色萎黃以及食欲不振的現(xiàn)象，又或者是經(jīng)常虛熱、自汗。那么可以多吃一些牛肉、鯽魚及蝦等食物。注意氣虛的女性要忌食山楂、香菜和薄荷等食物。
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