經常便秘該怎么辦

日常生活里，發生便秘的情況，很多人還會長期便秘，感覺十分困惱。因此想要找到一些便秘的緩解方法，盡量改善便秘的情況。不過便秘治療方法有很多，大家可能不知道哪種有效。那么，經常便秘該怎么辦？

1、養成早起喝熱水的習慣。每天早起的時候，空著肚子喝一杯溫開水，長期堅持，能夠對便秘有所改善。還可以在溫開水里，放入一點蜂蜜，會更有效果。不過如果有胃寒情況的人，還是不要喝蜂蜜水，容易加重胃寒的情況，對身體不好。

2、養成運動鍛煉的習慣。之所以便秘，很大程度上，是因為腸胃蠕動的不好。而運動的時候，腸胃會被帶動，增加蠕動的情況，能夠改善便秘。而且運動的時候會出汗，也會排毒，對于身體很有好處。運動對于腸胃的帶動，是一種有益的帶動，不像使用藥物刺激腸胃，屬于一種被動的蠕動，容易形成依賴，反倒不利于治療便秘。

3、多吃纖維素多的食物。在飲食方面，需要持續的進行調整，多吃一些纖維素多的食物，有利于促進排便，不容易發生便秘，比如芹菜、地瓜等。另外吃一些潤滑腸道的食物，對于緩解便秘也有好處，比如韭菜、香蕉等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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