鄭多燕這個韓國辣媽，從產后68kg運動之后到最后48kg。成為了多少產后女人的夢想。同時，風靡全球的鄭多燕減肥操，成為了減肥界的一大運動操。有人說經常幾個月可以減肥，有些人說沒有效果，到底有沒有效果。一起來了解一下。

鄭多燕的減肥健身操是自己在日本學習后自己研發的，減肥操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。

循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果，所以，鄭多燕減肥操為什么會那么受歡迎，因為健身減肥效果突出。不過，在跳減肥操的時候需要注意幾個事項。

第一就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。

第二很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。

以上兩點注意事項需要認真看，同時，在運動過程中需要堅持。不管是什么減肥操。堅持才會有效。如果在訓練一段時間之后暴飲暴食或者不再訓練，那么，之前的就訓練將白費，所以在合理運動之間配上合理膳食。管住嘴，邁開腿。一定能減下肥。