爬山小腿酸痛怎么緩解
大家都知道爬山是一件很消耗體力的事情，不過能夠幫助女性減肥，效果也不錯。所以，想要減肥的人可以嘗試爬山。畢竟爬山也是有利于身心健康，是一項全民運動。不夠，人們爬山后小腿酸痛怎么緩解？
爬山后小腿酸痛，可以給自己按摩小腿，讓肌肉放松，促進小腿血液循環(huán)，促進血液內(nèi)乳酸分泌，可以減輕小腿酸痛。也可以用熱毛巾，將其放在小腿酸痛處，進行熱敷，可以促進血液循環(huán)，緩解腿部酸痛。不過，熱毛巾的溫度不宜過高，以免燙傷肌膚。而且，熱敷的時間在十分鐘左右就好。
而且，人們爬完山后，感覺腿部疼痛，也可以做一些伸展運動，伸展運動也可以緩解腿部疼痛，有助于身體恢復力量。也可以泡熱水，帶走體內(nèi)淤積的乳酸，促進肌肉回復。如果能泡澡就更好，最好在水中放一些紅花、醋，有助于緩解身心疲勞。
如果，發(fā)現(xiàn)自己小腿酸疼厲害，那么需要適當休息，或者直接去醫(yī)院詢問醫(yī)生，服用一些藥物。而且，飲食也要注意，多吃清淡的，也可以喝些鹽水或者糖水，有助于補充身體能量。總之，人們運動的時候要適當，不要太過劇烈，容易出現(xiàn)腳部抽筋，不利于身體健康。
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