大便不正常如何調理

作為那些經常久坐辦公室的人，容易引起消化吸收和便秘的問題，這就容易導致排便困難、大便干結等大便不正常的情況，那么，大便不正常如何調理？

首先，當出現大便不正常的話，應該在飲食上多加注意和調整，可以吃一些清淡食物和容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，可以幫助腸胃的吸收。

其次，也可以在早上起床的時候，早餐前喝一杯小杯的蜂蜜水，可以幫助腸道潤腸、清腸道的功效，如果是腸胃不太好，可以減少蜂蜜水的攝入量，改成淡鹽水也是可以的。

再者，養成早餐飯前喝一杯白開水的習慣，可以擴張腸道，幫助增加飽腹感；也可以在早餐的時候，喝一些酸奶，提高腸胃消化的能力，促進腸胃的蠕動和消化，幫助排便，減少便秘的問題。

最后，除了飲食上的調整，也可以適當做一些運動，比如跑步、打球等，都可以促進腸胃的蠕動，減少便秘的發生。在晚上睡覺的時候，也可以用手掌在肚臍的周圍地方進行按摩和揉搓等，這些方法都可以促進腸胃消化的吸收，大便不正常的情況慢慢地就會改善。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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