睡不著有什么好辦法嗎

當代年輕人工資低，房價高，生存壓力大，而且經常加班，導致自己能夠支配的時間極少，到了晚間的時候，只能熬夜來換取片刻屬于自己的時間，但是長此以往導致睡不著，那么，睡不著有什么好辦法嗎？

夜里睡不著，顯然會影響第二天的精神狀態以及工作效率。所以人要學會調整作息，糾正不良的生活習慣，保證充足的睡眠。以下睡不著的硬度方法：

1.在晚上快要睡覺的時候，盡量不要碰茶喝咖啡等含有咖啡因類的飲品，因為咖啡因能夠刺激大腦皮層，使大腦處于興奮狀態，讓人難以入睡。

2.在睡前不要吃一些太過刺激的食物，比如說過于油膩的如炸雞，還有就是重辣的食物。這些食物同樣具有一定的刺激性，影響胃部消化功能，進而影響人的大腦皮層。而且，在睡前的時候，最好不要吃得太飽，這樣不僅容易導致胃部負擔加重，而且也容易使得肚子脹痛，使人難以入睡。

3.在睡前的時候，可以喝一些富含氨基酸的食物，如牛奶等。色氨酸能夠促使人體分泌有利于睡眠的因素，這也是睡前喝牛奶能夠促進睡眠的原因。

4.在一天工作完畢后，要進行運動，這樣不僅有利于保持身體健康，在運動完后，人體也比較疲憊，為進入睡眠創造了潛在條件。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa