貧血吃什么

貧血是常遇到的健康難題，尤其是女性很容易出現貧血，一旦發(fā)生貧血后會給人們帶來極大困擾，常常出現月經不調、頭暈眼花、心悸失眠等情況，出現貧血后可以通過飲食方式來進行調理。那么，貧血吃什么？

1.發(fā)生貧血的人可以多吃富含鐵的元素，通過補充鐵元素，可以讓血液中血紅蛋白提高，從而改善貧血作用，因此可以多吃蘑菇、海帶、紅棗、豆類、芹菜、桂圓、菠蘿等，這些食物都含高的鐵元素，很適合貧血的人食用。

2.動物肝臟也是能有效的預防貧血，尤其女性懷孕后，引起缺鐵性貧血，可以一個星期吃補一次動物肝臟，也能起到補鐵作用，但最好搭配含有維生素c的食物，例如橘子、檸檬，能更快吸收鐵元素，給人體帶來更好的補鐵效果。

3.除了通過食物中補鐵元素外，人們也可以補充體鐵劑，但是通過鐵補充劑很容易引起人們腸胃發(fā)生不適，甚至會引起便秘，這時候多吃一些富含豐富纖維素食物，有緩解便秘作用。但是補鐵時要注意劑量，不能吃太多補鐵沖劑，以免會讓身體出現副作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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