久坐的危害有哪些
現(xiàn)在社會(huì)中有許多工作都是一直長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室，而長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿可能會(huì)給身體健康帶來一些危害，所以說在日常生活中，盡量要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，那么久坐的危害有哪些？
1、長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)身體有許多危害，比如說可以增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)誘發(fā)腰椎疾病，也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積和脊椎變形，甚至還會(huì)導(dǎo)致心臟機(jī)能進(jìn)行衰退，肌肉變得松弛，而且長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致直腸附近的靜脈長(zhǎng)期充血，造成大便出血的情況，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。
2、在長(zhǎng)時(shí)間的久坐過后可以通過一些運(yùn)動(dòng)來緩解，比如一些鍛煉胸肌的活動(dòng)，也可以在椅子上活動(dòng)活動(dòng)自己的雙腿，還可以通過空閑時(shí)間，讓自己的背靠著墻，來緩解自己的頸椎問題，在做了一段時(shí)間后，就要起來活動(dòng)活動(dòng)，避免身體出現(xiàn)意外。
3、在日常的飲食中，也多要增加一些富含鈣元素的食物，在空閑時(shí)間也可以去太陽(yáng)下活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)自身鈣元素的吸收，避免自己身體出現(xiàn)問題，空閑時(shí)間也要增加玩耍的時(shí)間，不要一味地宅在家里，否則會(huì)有患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
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