女性咳嗽漏尿怎么鍛煉
咳嗽是比較常見的現(xiàn)象。輕微咳嗽的話沒有什么不適感，如果咳嗽較為嚴(yán)重的話，會感覺到整個肺都特別不舒服。有些女性咳嗽特別厲害，會排出一點(diǎn)尿。那么女性咳嗽尿該怎么鍛煉呢？
1.提肛
有些人是在生寶寶后會出現(xiàn)漏尿。如果是這個原因引起咳嗽漏尿的話，建議多做提肛的運(yùn)動。一般的時候能夠練習(xí)盆底肌肉，這樣才能讓盆底肌肉自主性收縮。在做提肛運(yùn)動的時候，不要加腹壓，這樣才能達(dá)到更好的效果。堅(jiān)持每天鍛煉，以后咳嗽的時候基本上不會出現(xiàn)漏尿的問題。
2.骨盆運(yùn)動
適當(dāng)做骨盆運(yùn)動，能夠緩解咳嗽漏尿的現(xiàn)象。運(yùn)動也非常簡單，保持站立的姿勢，把兩只手交叉放在自己的肩膀上，兩只腳跟自己的肩膀是同寬的。就像平時憋尿似的，一定要用力夾緊，堅(jiān)持了5秒鐘后，再放松身體。這個動作重復(fù)20次，有一定的鍛煉效果。做這個動作的時候，身體的其他部位可以保持放松，但是自己的腹部不可以緊縮。
現(xiàn)在都知道該怎么鍛煉了吧。根據(jù)每個人咳嗽漏尿的原因不同，具體的改善方式是不同的。遇到漏尿后，可以參考自己的具體情況，來選擇相應(yīng)的鍛煉方式。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？