有些孩子身體瘦弱,體質(zhì)較差,生活中有些風(fēng)吹草動(dòng),天氣變化,就常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況和孩子身體抵抗能力差,免疫力不足有很大關(guān)系。那么,給小孩增強(qiáng)免疫力吃什么好呢?
1. 孩子增強(qiáng)免疫力,在飲食方面需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),并且要注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。在食物種類多樣化的同時(shí),側(cè)重于多吃富含蛋白質(zhì),以及維生素和鐵和鋅含量較高的食物,其中有,豬肝,牛肉,雞蛋,羊肉,牛奶,海魚,蝦,豆腐等。還要增加新鮮的果蔬,其中有菠菜,蘋果,橄欖菜,橙子,香蕉,油菜,獼猴桃等等。
2. 除了注重飲食營(yíng)養(yǎng)以外,還需要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),也能提高免疫功能,所以要多帶孩子參加戶外活動(dòng),可以通過(guò),跑步,跳遠(yuǎn),踢足球等運(yùn)動(dòng)方式,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。并且鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3. 還要保證孩子每日有足夠的飲水量。因?yàn)轶w內(nèi)水分充足,能使黏膜組織更好的濕潤(rùn),能夠避免致病菌,微生物侵襲。并且多喝水水也能增加體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,能排出體內(nèi)有毒物質(zhì),也能夠提高身體免疫力。
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