如今，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越多，這是因?yàn)槿藗冮_(kāi)始重視鍛煉了！生命在于運(yùn)動(dòng)，只有適量的運(yùn)動(dòng)才是預(yù)防一切疾病的根本。雖然運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，但是很多人仍然不知道該如何選擇。接下來(lái)，媽網(wǎng)百科介紹運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類及作用。

1、耐力訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于健身、改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車(chē)、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺(tái)、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運(yùn)動(dòng)及球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、力量性訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門(mén)的肌力訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行。

3、放松性訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

4、矯正治療性項(xiàng)目

適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對(duì)性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。

5、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和靈活性的訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)體操、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練器訓(xùn)練等。

最后提醒大家，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的狀態(tài)，安排合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能更好地發(fā)揮大腦機(jī)能，能預(yù)防心腦血管疾病，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能預(yù)防骨折，能控制體重，有助于消化，能保持肌肉正常運(yùn)動(dòng)。