產后肥胖，相信是每一個懷孕媽媽均不能回避的問題，在懷孕期間身體適當增重是很正常不過的事情。但是，在生完寶寶之后，身體依然“豐滿不減”，那這個時候就影響形象了。都說，女士天生愛美，所以說肥胖對于每一位愛美的女士來說都是不可以接受的，那么，產后肥胖的原因是什么？應該有什么措施應對呢？

產后肥胖兩大原因

1、生理結構變化

在懷孕期間，母體的內分泌會發生相應變化，體內的動態平衡受到打破，這些也會導致產后肥胖的原因。

2、生活習慣改變

懷孕時期 懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循“一人吃，二人補”的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。所以，導致營養過剩，產后脂肪在身體上累積。

如何有效避免產后肥胖

產后減肥，食療為先，順利與否，對于減肥有著至關重要的作用。既要要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要不至于攝入太多能量，這時候哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食，控制飲食。母乳喂養的女性每天可以多吸收720卡熱量，以保證乳汁分泌。適當控制攝入高脂肪食物，控制進食量，避免吃得過多。飲食要以清淡為主，多選擇蒸、煮的烹飪方式。

盡早開始走路、形體訓練。產后運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。月子期間可以像孕期一樣慢慢散步行走就。行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。產后6周，可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養成一個運動的習慣。產后4個月，加大減肥力度，這時可以練瑜伽、游泳等進行瘦身運動。新媽咪產后減肥運動一定要選擇有氧運動。有氧運動對于恢復體能，減少身體脂肪非常有效。

不過，產后的身體恢復還是要結合自己狀況，有些人恢復得快，有些人恢復得較慢，只要堅持，體重一定會減下去的。