孩子怎么長得高

家長都希望自己孩子的身高能長的高一些，尤其是家長雙方都是矮個子的，就很擔心自家孩子將來長不高，雖然說孩子的身體與遺傳有一定的關系，但只要通過后天的努力，還是有長高的可能，那么孩子怎么長得高？

第一，讓孩子晚上早點睡，不要熬夜晚睡，對于孩子來說，夜晚是孩子長高的時候，這是因為生長激素分泌在晚上會比較多，比較集中，而且分泌最多的時段是在10點至凌晨1點范圍內，因此到了晚上10點前家長應讓孩子上床睡覺了，有利于孩子身高長高。

第二，多吃鈣質含量高的食物，含鈣量高的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆類、芝麻醬、南瓜子等，這樣通過飲食來保證孩子攝取足量的鈣質，鈣能促進骨骼的生長發育，讓孩子身高長的更高，同時還是要注意均衡飲食，不要讓孩子出現偏食挑食的情況。

第三，讓孩子多做身體運動鍛煉，適度運動對于骺板和骨骼有刺激作用，不僅對生長激素有促進分泌功效，還能強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于孩子長高，適合孩子的運動有慢跑、游泳、跳繩、踢毽子等，家長可以讓孩子選擇自己有興趣的去運動鍛煉一下。

第四，讓孩子多曬曬太陽，如早上10點至11點或者下午4點至5點這兩個時間段的太陽比較好，每次曬大約15至20分鐘即可，中午后的太陽容易曬傷皮膚，曬太陽能有利于身體內維生素D的合成，促進對鈣質吸收利用，對于孩子長高有好處。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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