鍛煉吃蛋白粉有效果嗎

健身的朋友們在飲食上是非常講究的，大多數健身的人都有一個規律的飲食習慣，并且嚴格的控制著自己的體重。但健身最需要的就是能量，如果平時吃的不多是無法獲取能量的。那么鍛煉吃蛋白粉有效果嗎？

鍛煉吃蛋白粉有效果嗎

蛋白粉其實是一種補充能量的補劑，是可以幫助肌肉補充能量的。并且蛋白粉也能提供許多優質的能量，能避免鍛煉的人為了補充蛋白質而不小心攝入了太多熱量。所以鍛煉吃蛋白粉是有效果的，還能讓肌肉更快速的生長。

上午鍛煉還是晚上鍛煉好

其實什么時間鍛煉都是可以的，主要看個人習慣。但一般來說，早上跑步是比較好的，因為這也意味著鍛煉的人能早睡早起。這樣的狀態對鍛煉更有用。力量訓練一般在下午進行比較好。但也可以隨著個人的日程表安排而安排。

一般來說，力量訓練最好在一個小時之內，最多不要超過一個半小時。否則會導致身體過度疲倦，肌肉處于疲倦的狀態下，很可能會導致肌肉分解。最后事半功倍。所以健身者應當有一個合理的健身時長。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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