兒童偏胖怎么減肥
如今人們生活條件十分不錯(cuò)，因此肥胖的人越來越多。由于肥胖會(huì)對(duì)身體造成影響，所以在出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，讓人們十分煩惱。尤其是兒童出現(xiàn)這種現(xiàn)象，會(huì)讓家長擔(dān)憂，那么兒童偏胖怎么減肥？
對(duì)于處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的兒童，不宜飲食，不利于正常的生長發(fā)育。應(yīng)該采取健康的減肥方法，合理安排一天的飲食，注意粗細(xì)混合、蕎麥混合、品種多樣，多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，少吃油膩、油炸食品，合理控制零食。
早餐對(duì)于兒童減肥是非常重要的，所以為了保證早餐的質(zhì)量和數(shù)量，可以選擇吃富含碳水化合物以及蛋白質(zhì)含量高的食物，最好吃一些水果和蔬菜。有些父母過分縱容孩子，早餐吃高脂肪食物，因此不能達(dá)到一定的減肥效果。
除了兒童生長發(fā)育所必需的熱量和蛋白質(zhì)外，應(yīng)該多吃蔬菜，以確保攝入各種微量元素。晚餐不宜過晚，要少吃而精，可以在睡前一小時(shí)喝酸奶。兒童的胃比較小，并且活潑好動(dòng)，所以會(huì)容易餓，因此有必要合理添加食物。但是一定不能添加過于油膩的食物，避免營養(yǎng)過盛。
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