兒童什么湯補鈣效果好

鈣質是人體的骨骼和多種組織非常需要的一種物質，特別是處于長身體時期的兒童尤其需要補鈣。缺鈣可能導致寶寶長不高和身體發育遲緩等多種問題。所以，需要及時給其補充充分的鈣物質。那么，兒童什么湯補鈣效果好？

1、大骨湯

很多人都喜歡用燉大骨湯來補鈣，但其實大骨湯能熬煮出來的鈣質是很少的，大多數熬出來的都是脂肪等物質。要想利用大骨湯補鈣必須要正確地進行熬煮。也就是熬煮大骨湯一定要加入適量的醋，可以將其中的鈣質煮出來。做法是：利用豬骨頭或牛骨頭及鴨架等骨頭，加醋用砂鍋燉煮。

2、豆腐鯽魚湯

豆腐也是含鈣非常豐富的食品之一，而鯽魚有大量的優質蛋白且種類繁多，都是非常適合寶寶補身體的食物。將鯽魚和豆腐燉煮在一起，可幫助兒童補充鈣質和多種營養，利于其健康成長。但要注意，豆腐最好不和菠菜等一起食用。

3、蘑菇蝦仁湯

蝦仁也是補鈣效果非常好的食物，而蘑菇能幫助寶寶清理腸道，調節身體內的細菌群落，有利于建立自身的免疫系統，所以適當地給兒童喝一些蘑菇蝦仁湯，既可幫助補鈣，又能增強其免疫能力。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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