小孩該怎么減肥
現(xiàn)在的家長(zhǎng)都怕孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠，所以都希望寶寶能夠多吃一些。但是吃得太多的話，就很容易使孩子肥胖。這會(huì)損害孩子的健康，而且很容易引發(fā)疾病，因此肥胖的孩子需要將體重恢復(fù)正常。那么，小孩該怎么減肥呢？
1、控制食量：兒童體重的超標(biāo)，大多都是家長(zhǎng)沒有控制孩子的食量引起的。家長(zhǎng)們總會(huì)擔(dān)心孩子吃得少，所以就會(huì)鼓勵(lì)孩子多吃，這就會(huì)使脂肪大量的堆積。
2、減少零食：小孩子都是很喜歡吃零食，而且有的孩子會(huì)毫無(wú)節(jié)制的吃糧食。而零食中的熱量都是很高的，孩子吃多了的話，熱量消耗不掉就會(huì)形成脂肪。所以家長(zhǎng)平時(shí)要控制孩子對(duì)高糖、高鹽零食的攝入。
3、加大運(yùn)動(dòng)：小孩子都是喜歡玩的，而有的家長(zhǎng)會(huì)控制孩子的玩耍時(shí)間，這就會(huì)使兒童的運(yùn)動(dòng)量降低，讓身體里的熱量無(wú)法消耗掉。所以兒童進(jìn)行減肥的話，就必須要增加運(yùn)動(dòng)量。
4、提升睡眠：良好的睡眠不僅能夠讓孩子更有精神，而且還可以提升學(xué)習(xí)效率。而睡眠不良的話，便會(huì)影響到學(xué)習(xí)質(zhì)量，而且很容易使孩子發(fā)胖。因此兒童減肥時(shí)，就應(yīng)該提升孩子的睡眠質(zhì)量。
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