兒童胖怎么減肥

在現代社會，由于人們飲食結構等各種社會活動的巨大變化，兒童肥胖問題變得越來越突出。肥胖現在已經成為影響兒童健康成長的主要因素之一，成為了父母和社會關注的問題。那么，孩子太胖的時候，該如何減肥呢？

一、多吃新鮮瘦肉和蛋白質含量高的食物

兒童進食，要多吃瘦肉，拒絕吃高脂肪的豬肉、漢堡包等食物。最好可以選擇吃大豆、雞蛋、玉米等富含蛋白質的食物。多吃新鮮瘦肉和蛋白質還有利于補充兒童身體所需的營養。

二、選擇低脂肪或無脂肪乳制品

一般來說，兒童的鈣和蛋白質都是通過乳制品來補充的。所以很多家長都會讓孩子喝牛奶來增加營養，但牛奶中含有的大量脂肪和糖可能是導致兒童肥胖的原因。因此，在選擇乳制品時，注意選擇低脂肪或非脂肪的產品，如脫脂乳和非脂肪酸奶等等這些。

三、保持運動

運動是最直接和最有效的減肥方法之一。盡量多帶孩子參加戶外活動，如爬山、慢跑、跳舞等。例如，帶孩子更多的去參加運動，進行體育培訓和參加志愿者活動會消耗大量的卡路里。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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