怎樣補(bǔ)充維生素b1
人體每天需要的維生素含量雖然不是很多，但是卻十分必要而且種類也是比較繁多的，長(zhǎng)期缺乏任何一種維生素都會(huì)讓身體失去平衡，甚至生病。那么，怎樣補(bǔ)充維生素b1？
1、恰當(dāng)飲食。其實(shí)人所需要的各類營(yíng)養(yǎng)元素在食物中就能夠攝取足夠的分量，但需要注意每日進(jìn)食的食物要豐富多樣，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)元素比較單一的問題。而維生素b1也是可以從食物中獲取的，其中谷類和肉類以及動(dòng)物的內(nèi)臟還有豆制品等都含有豐富的維生素b1，可適當(dāng)進(jìn)食。
2、服用維生素片。若是身體對(duì)維生素b1的缺乏已經(jīng)處于一種比較嚴(yán)重的狀態(tài)，那就需要比較快速和有效地進(jìn)行補(bǔ)充，口服維生素b1可以較好地吸收和攝取，而且對(duì)于由于缺乏此種物質(zhì)而導(dǎo)致的腳氣病和神經(jīng)炎等還有一定的治療作用。
3、看身體情況。若是身體并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的維生素b1缺乏癥，還是以飲食調(diào)節(jié)為佳，所有的食物中谷類是維生素b1含量最為豐富的，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┭帑溁蛉湣Ｊ卟酥械拿购蛙俎５纫部梢杂脕?lái)補(bǔ)充。如患有疾病，則應(yīng)遵醫(yī)囑服用制劑或是藥片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充治療。
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