相信大多數(shù)的家長(zhǎng)都是十分看重孩子的身高的,總擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高。春天是小孩子長(zhǎng)高的黃金旺季,家長(zhǎng)們總是想方設(shè)法的給孩子弄吃的,希望孩子能夠長(zhǎng)得高一些。那么,春天吃什么菜孩子長(zhǎng)個(gè)呢?
1、牛奶。相信大多數(shù)的媽媽都知道牛奶里面鈣的含量是很高的,而想要孩子長(zhǎng)高的其中一個(gè)重要因素就是鈣。所以,一定要給孩子每天喝足夠的牛奶,大致每天300ml左右。
2、蛋白質(zhì)。除了鈣以外,孩子想要長(zhǎng)高也要攝入足夠的蛋白質(zhì)。所以孩子也需要吃蛋白質(zhì)含量多的食物。比如說(shuō)豆類食物,以及魚(yú)肉,瘦肉以及蝦類食物。但是,需要注意的是,豆類的食物雌激素含量也高,所以孩子只能適量的吃,而不能大量的吃,以免造成孩子身體的早熟。
3、運(yùn)動(dòng)。除了攝入足夠的鈣和蛋白質(zhì)以外,還要讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng),尤其是一些跳動(dòng)之類的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跳繩、跳高、羽毛球等等。戶外的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高,也能夠接受到足夠的日照,促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收。
孩子想要長(zhǎng)高,除了做到以上幾點(diǎn),還需要平衡飲食,吃多樣化的食物,保證良好的睡眠,不要熬夜。
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