春天吃什么菜孩子長(zhǎng)個(gè)
相信大多數(shù)的家長(zhǎng)都是十分看重孩子的身高的，總擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高。春天是小孩子長(zhǎng)高的黃金旺季，家長(zhǎng)們總是想方設(shè)法的給孩子弄吃的，希望孩子能夠長(zhǎng)得高一些。那么，春天吃什么菜孩子長(zhǎng)個(gè)呢？
1、牛奶。相信大多數(shù)的媽媽都知道牛奶里面鈣的含量是很高的，而想要孩子長(zhǎng)高的其中一個(gè)重要因素就是鈣。所以，一定要給孩子每天喝足夠的牛奶，大致每天300ml左右。
2、蛋白質(zhì)。除了鈣以外，孩子想要長(zhǎng)高也要攝入足夠的蛋白質(zhì)。所以孩子也需要吃蛋白質(zhì)含量多的食物。比如說(shuō)豆類食物，以及魚(yú)肉，瘦肉以及蝦類食物。但是，需要注意的是，豆類的食物雌激素含量也高，所以孩子只能適量的吃，而不能大量的吃，以免造成孩子身體的早熟。
3、運(yùn)動(dòng)。除了攝入足夠的鈣和蛋白質(zhì)以外，還要讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是一些跳動(dòng)之類的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳繩、跳高、羽毛球等等。戶外的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，也能夠接受到足夠的日照，促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收。
孩子想要長(zhǎng)高，除了做到以上幾點(diǎn)，還需要平衡飲食，吃多樣化的食物，保證良好的睡眠，不要熬夜。
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