生活中,好多人都存在營養過剩問題,減肥成了一種時尚。好多家長感覺自己的孩子長得太胖,想讓孩子減肥。孩子太胖確實沒有好處,但是當孩子處于發育階段的時候,并不主張強迫孩子減肥。那么,小孩子怎么減肥呢?
一,增加孩子的睡眠時間。成年人往往睡得越來越胖,孩子卻沒有。因為孩子睡眠后,內分泌系統會產生更多的生長激素,導致身體長高,并在長高的過程中消耗部分熱量。因此,睡眠良好的兒童不僅身材高大,而且體重也會很正常。
二,引導孩子定期運動。這與成年人一樣,但運動強度和項目應根據孩子的身心特征來確定,肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適于運動過強。一般來說,孩子每周鍛煉3-4次是合適的,每次鍛煉持續1小時左右,可以慢跑,爬樓梯等等,只要孩子持續運動,對減肥就會有效。
三,家長可以讓孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆積引起的,不是水的滯留,所以不要限制孩子水的攝入量。相反,對于兒童來說,水是健康所必需的,水在物質代謝過程中起著非常重要的作用,肥胖兒童的多余脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量并丟失。冬天,氣溫低,孩子不想積極喝水,家長應該催促孩子喝水,最好讓孩子喝白開水。
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